桃園「國旗屋米干店」－滿掛國旗的忠貞，經典滇緬眷村味 中壢撰風2019.08.220 國旗屋米干店是桃園市中壢區與平鎮區交界的忠貞市場內一家經典的雲南米干店，雲南公園這裡每年國慶日時都會自發性舉辦… Continue Reading
![📍新店．小獅山步道
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/lioncub-hiking-trail
新店獅頭山除了上山時稍陡外，在山間其實相當平緩易走，享受綠意與夏日微風。每個週末，我都期待著艷陽天，逃離辦公室的感覺，我極其需要陽光溫暖心靈。
-
🎯[專題]碧潭旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/bitan
-
#捷運登山步道 #捷運爬山 #捷運景點 #捷運美景 #捷運一日遊 #新北登山步道 #新北爬山 #新北景點 #新北美景 #新北一日遊 #新店登山步道 #新店爬山 #新店景點 #新店美景 #新店一日遊 #碧潭登山步道 #碧潭爬山 #碧潭景點 #碧潭美景 #碧潭一日遊 #新店獅頭山 #小獅山
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/CEIxzwCBbVu/media?size=l "📍新店．小獅山步道
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/lioncub-hiking-trail
新店獅頭山除了上山時稍陡外，在山間其實相當平緩易走，享受綠意與夏日微風。每個週末，我都期待著艷陽天，逃離辦公室的感覺，我極其需要陽光溫暖心靈。
-
🎯[專題]碧潭旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/bitan
-
#捷運登山步道 #捷運爬山 #捷運景點 #捷運美景 #捷運一日遊 #新北登山步道 #新北爬山 #新北景點 #新北美景 #新北一日遊 #新店登山步道 #新店爬山 #新店景點 #新店美景 #新店一日遊 #碧潭登山步道 #碧潭爬山 #碧潭景點 #碧潭美景 #碧潭一日遊 #新店獅頭山 #小獅山
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle")
![📍新店．小獅山步道
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/lioncub-hiking-trail
繼續縱走二格山系，又過了約10分鐘，到達了一個掛著國旗的觀景台，國旗在藍天綠林的襯托下格外顯眼，這樣的風景與極佳的天氣，儘管生性害羞，還是請路人幫我拍了幾張與國旗的合影。
-
🎯[專題]碧潭旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/bitan
-
#捷運登山步道 #捷運爬山 #捷運景點 #捷運美景 #捷運一日遊 #新北登山步道 #新北爬山 #新北景點 #新北美景 #新北一日遊 #新店登山步道 #新店爬山 #新店景點 #新店美景 #新店一日遊 #碧潭登山步道 #碧潭爬山 #碧潭景點 #碧潭美景 #碧潭一日遊 #新店獅頭山 #小獅山
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/CEGNA0hhpZv/media?size=l "📍新店．小獅山步道
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/lioncub-hiking-trail
繼續縱走二格山系，又過了約10分鐘，到達了一個掛著國旗的觀景台，國旗在藍天綠林的襯托下格外顯眼，這樣的風景與極佳的天氣，儘管生性害羞，還是請路人幫我拍了幾張與國旗的合影。
-
🎯[專題]碧潭旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/bitan
-
#捷運登山步道 #捷運爬山 #捷運景點 #捷運美景 #捷運一日遊 #新北登山步道 #新北爬山 #新北景點 #新北美景 #新北一日遊 #新店登山步道 #新店爬山 #新店景點 #新店美景 #新店一日遊 #碧潭登山步道 #碧潭爬山 #碧潭景點 #碧潭美景 #碧潭一日遊 #新店獅頭山 #小獅山
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle")
![📍金山．員潭溪景觀橋
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/yuantan-river-bridge
在員潭溪匯入太平洋東海，在員潭溪景觀橋上恰可面向東方，在這裡可以看到日出之際之美。要欣賞到美麗的日出，可以先行搜尋日出時間，當天日出時間為05:24，沒想到真的誤差時間不到1分鐘。比較可惜的是當日雲層較低且厚，所以日出之際的光線都被遮擋住了。
-
🎯[專題]金山旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/jinshan
-
#金山秘境 #金山海景 #金山風景 #金山美景 #金山旅遊 #北海岸秘境 #北海岸海景 #北海岸風景 #北海岸美景 #北海岸旅遊 #新北秘境 #新北海景 #新北風景 #新北美景 #新北旅遊 #員潭溪景觀橋 #員潭溪 #東海 #海蝕地形
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/CEC4JnKBN8V/media?size=l "📍金山．員潭溪景觀橋
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/yuantan-river-bridge
在員潭溪匯入太平洋東海，在員潭溪景觀橋上恰可面向東方，在這裡可以看到日出之際之美。要欣賞到美麗的日出，可以先行搜尋日出時間，當天日出時間為05:24，沒想到真的誤差時間不到1分鐘。比較可惜的是當日雲層較低且厚，所以日出之際的光線都被遮擋住了。
-
🎯[專題]金山旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/jinshan
-
#金山秘境 #金山海景 #金山風景 #金山美景 #金山旅遊 #北海岸秘境 #北海岸海景 #北海岸風景 #北海岸美景 #北海岸旅遊 #新北秘境 #新北海景 #新北風景 #新北美景 #新北旅遊 #員潭溪景觀橋 #員潭溪 #東海 #海蝕地形
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle")
![📍新店．小獅山步道
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/lioncub-hiking-trail
繼續縱走二格山系，又過了約10分鐘，到達了一個掛著國旗的觀景台，國旗在藍天綠林的襯托下格外顯眼，這樣的風景與極佳的天氣，儘管生性害羞，還是請路人幫我拍了幾張與國旗的合影。
-
🎯[專題]碧潭旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/bitan
-
#捷運登山步道 #捷運爬山 #捷運景點 #捷運美景 #捷運一日遊 #新北登山步道 #新北爬山 #新北景點 #新北美景 #新北一日遊 #新店登山步道 #新店爬山 #新店景點 #新店美景 #新店一日遊 #碧潭登山步道 #碧潭爬山 #碧潭景點 #碧潭美景 #碧潭一日遊 #新店獅頭山 #小獅山
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/CEBDa-sBFhU/media?size=l "📍新店．小獅山步道
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/lioncub-hiking-trail
繼續縱走二格山系，又過了約10分鐘，到達了一個掛著國旗的觀景台，國旗在藍天綠林的襯托下格外顯眼，這樣的風景與極佳的天氣，儘管生性害羞，還是請路人幫我拍了幾張與國旗的合影。
-
🎯[專題]碧潭旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/bitan
-
#捷運登山步道 #捷運爬山 #捷運景點 #捷運美景 #捷運一日遊 #新北登山步道 #新北爬山 #新北景點 #新北美景 #新北一日遊 #新店登山步道 #新店爬山 #新店景點 #新店美景 #新店一日遊 #碧潭登山步道 #碧潭爬山 #碧潭景點 #碧潭美景 #碧潭一日遊 #新店獅頭山 #小獅山
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle")
![📍金山．員潭溪景觀橋
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/yuantan-river-bridge
從水尾漁港觀景台就能看到金山岬美麗的海階地形。金山岬面東與北，因此可以欣賞日出之景，你可以看到太陽從海面現身，大大小小的船隻在粼粼波光中航行，甚至還有游水玩家在附近海灘衝浪、划橡皮艇，但神秘海岸此處是不能戲水的。
-
🎯[專題]金山旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/jinshan
-
#金山秘境 #金山海景 #金山風景 #金山美景 #金山旅遊 #北海岸秘境 #北海岸海景 #北海岸風景 #北海岸美景 #北海岸旅遊 #新北秘境 #新北海景 #新北風景 #新北美景 #新北旅遊 #員潭溪景觀橋 #員潭溪 #東海 #海蝕地形
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/CD-eoEQBtw1/media?size=l "📍金山．員潭溪景觀橋
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/yuantan-river-bridge
從水尾漁港觀景台就能看到金山岬美麗的海階地形。金山岬面東與北，因此可以欣賞日出之景，你可以看到太陽從海面現身，大大小小的船隻在粼粼波光中航行，甚至還有游水玩家在附近海灘衝浪、划橡皮艇，但神秘海岸此處是不能戲水的。
-
🎯[專題]金山旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/jinshan
-
#金山秘境 #金山海景 #金山風景 #金山美景 #金山旅遊 #北海岸秘境 #北海岸海景 #北海岸風景 #北海岸美景 #北海岸旅遊 #新北秘境 #新北海景 #新北風景 #新北美景 #新北旅遊 #員潭溪景觀橋 #員潭溪 #東海 #海蝕地形
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle")
![📍新店．小獅山步道
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/lioncub-hiking-trail
能仁登山口是多數遊客會選擇的登山口，就是因為鄰近捷運站。能人登山步道為木棧道，相當易走，初期會稍微陡一點點，但只要把握好步行的速度和節奏，這段路程不會太困難，其難易程度大約和象山親山步道一開始的情況差不多。
-
🎯[專題]碧潭旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/bitan
-
#捷運登山步道 #捷運爬山 #捷運景點 #捷運美景 #捷運一日遊 #新北登山步道 #新北爬山 #新北景點 #新北美景 #新北一日遊 #新店登山步道 #新店爬山 #新店景點 #新店美景 #新店一日遊 #碧潭登山步道 #碧潭爬山 #碧潭景點 #碧潭美景 #碧潭一日遊 #新店獅頭山 #小獅山
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/CD751RYBcAH/media?size=l "📍新店．小獅山步道
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/lioncub-hiking-trail
能仁登山口是多數遊客會選擇的登山口，就是因為鄰近捷運站。能人登山步道為木棧道，相當易走，初期會稍微陡一點點，但只要把握好步行的速度和節奏，這段路程不會太困難，其難易程度大約和象山親山步道一開始的情況差不多。
-
🎯[專題]碧潭旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/bitan
-
#捷運登山步道 #捷運爬山 #捷運景點 #捷運美景 #捷運一日遊 #新北登山步道 #新北爬山 #新北景點 #新北美景 #新北一日遊 #新店登山步道 #新店爬山 #新店景點 #新店美景 #新店一日遊 #碧潭登山步道 #碧潭爬山 #碧潭景點 #碧潭美景 #碧潭一日遊 #新店獅頭山 #小獅山
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle")
![📍金山．金山獅頭山（燭台雙嶼）
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/jinshan-shitoushan-park
📷燭台沙灘（岩岸）
繼續往下可以抵達最靠近燭台雙嶼的金山岬處，這裡被稱為燭台沙灘，其實是岩岸地形，也是北部風蝕海蝕盛行的景觀，這裡風景之壯闊，一路延伸到了神秘海岸，我從步道往下，海風之強幾乎難以站穩，海蝕洞礁岩狀況保存良好，但要注意海象以策安全，浪大時切勿前往！
-
🎯[專題]金山旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/jinshan
-
#金山秘境 #金山海景 #金山風景 #金山美景 #金山旅遊 #北海岸秘境 #北海岸海景 #北海岸風景 #北海岸美景 #北海岸旅遊 #新北秘境 #新北海景 #新北風景 #新北美景 #新北旅遊 #燭台雙嶼 #獅頭山公園
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/CD5VHkoHH0g/media?size=l "📍金山．金山獅頭山（燭台雙嶼）
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/jinshan-shitoushan-park
📷燭台沙灘（岩岸）
繼續往下可以抵達最靠近燭台雙嶼的金山岬處，這裡被稱為燭台沙灘，其實是岩岸地形，也是北部風蝕海蝕盛行的景觀，這裡風景之壯闊，一路延伸到了神秘海岸，我從步道往下，海風之強幾乎難以站穩，海蝕洞礁岩狀況保存良好，但要注意海象以策安全，浪大時切勿前往！
-
🎯[專題]金山旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/jinshan
-
#金山秘境 #金山海景 #金山風景 #金山美景 #金山旅遊 #北海岸秘境 #北海岸海景 #北海岸風景 #北海岸美景 #北海岸旅遊 #新北秘境 #新北海景 #新北風景 #新北美景 #新北旅遊 #燭台雙嶼 #獅頭山公園
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle")
![📍金山．神秘海岸
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/mysterious-coast
從觀景台看到的海蝕地景已是讓人震驚的美，但真正的壯闊還是要經過海蝕門後裁示別有洞天。神秘海岸的海蝕門又被稱為一線天，在母親輩口中被稱為「磅空」（台語：山洞），前往之前要先確認海象與天象以策安全。
-
🎯[專題]金山旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/jinshan
-
#金山秘境 #金山海景 #金山風景 #金山美景 #金山旅遊 #北海岸秘境 #北海岸海景 #北海岸風景 #北海岸美景 #北海岸旅遊 #新北秘境 #新北海景 #新北風景 #新北美景 #新北旅遊 #神秘海岸 #獅頭山公園 #海蝕地形
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/CD0LhjbhUV_/media?size=l "📍金山．神秘海岸
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/mysterious-coast
從觀景台看到的海蝕地景已是讓人震驚的美，但真正的壯闊還是要經過海蝕門後裁示別有洞天。神秘海岸的海蝕門又被稱為一線天，在母親輩口中被稱為「磅空」（台語：山洞），前往之前要先確認海象與天象以策安全。
-
🎯[專題]金山旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/jinshan
-
#金山秘境 #金山海景 #金山風景 #金山美景 #金山旅遊 #北海岸秘境 #北海岸海景 #北海岸風景 #北海岸美景 #北海岸旅遊 #新北秘境 #新北海景 #新北風景 #新北美景 #新北旅遊 #神秘海岸 #獅頭山公園 #海蝕地形
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle")
![📍金山．神秘海岸
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/mysterious-coast
從水尾漁港觀景台就能看到金山岬美麗的海階地形。金山岬面東與北，因此可以欣賞日出之景，你可以看到太陽從海面現身，大大小小的船隻在粼粼波光中航行，甚至還有游水玩家在附近海灘衝浪、划橡皮艇，但神秘海岸此處是不能戲水的。
-
🎯[專題]金山旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/jinshan
-
#金山秘境 #金山海景 #金山風景 #金山美景 #金山旅遊 #北海岸秘境 #北海岸海景 #北海岸風景 #北海岸美景 #北海岸旅遊 #新北秘境 #新北海景 #新北風景 #新北美景 #新北旅遊 #神秘海岸 #獅頭山公園 #海蝕地形
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/CDxmu6vhJ7a/media?size=l "📍金山．神秘海岸
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/mysterious-coast
從水尾漁港觀景台就能看到金山岬美麗的海階地形。金山岬面東與北，因此可以欣賞日出之景，你可以看到太陽從海面現身，大大小小的船隻在粼粼波光中航行，甚至還有游水玩家在附近海灘衝浪、划橡皮艇，但神秘海岸此處是不能戲水的。
-
🎯[專題]金山旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/jinshan
-
#金山秘境 #金山海景 #金山風景 #金山美景 #金山旅遊 #北海岸秘境 #北海岸海景 #北海岸風景 #北海岸美景 #北海岸旅遊 #新北秘境 #新北海景 #新北風景 #新北美景 #新北旅遊 #神秘海岸 #獅頭山公園 #海蝕地形
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle")
![📍金山．金山獅頭山（燭台雙嶼）
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/jinshan-shitoushan-park
📷鳥瞰磺港漁港
近獅頭山公園尾段可鳥瞰磺港漁港之姿，磺港之名源自該港口位於磺溪出口，磺溪則擁有溫泉資源，在磺港也有磺港社區公共浴室，而磺港西北沙灘為早期漁民牽罟之處。向遠方看，還能一覽金山灣沙灘、金山跳石海岸，以及遠處的七星山。
👉七星山：https://jfsblog.com/blog/post/mysterious-coast
-
🎯[專題]金山旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/jinshan
-
#金山秘境 #金山海景 #金山風景 #金山美景 #金山旅遊 #北海岸秘境 #北海岸海景 #北海岸風景 #北海岸美景 #北海岸旅遊 #新北秘境 #新北海景 #新北風景 #新北美景 #新北旅遊 #燭台雙嶼 #獅頭山公園
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/CDsdI_0Ji2N/media?size=l "📍金山．金山獅頭山（燭台雙嶼）
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/jinshan-shitoushan-park
📷鳥瞰磺港漁港
近獅頭山公園尾段可鳥瞰磺港漁港之姿，磺港之名源自該港口位於磺溪出口，磺溪則擁有溫泉資源，在磺港也有磺港社區公共浴室，而磺港西北沙灘為早期漁民牽罟之處。向遠方看，還能一覽金山灣沙灘、金山跳石海岸，以及遠處的七星山。
👉七星山：https://jfsblog.com/blog/post/mysterious-coast
-
🎯[專題]金山旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/jinshan
-
#金山秘境 #金山海景 #金山風景 #金山美景 #金山旅遊 #北海岸秘境 #北海岸海景 #北海岸風景 #北海岸美景 #北海岸旅遊 #新北秘境 #新北海景 #新北風景 #新北美景 #新北旅遊 #燭台雙嶼 #獅頭山公園
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle")
![📍金山．光，和作用
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/juming-museum
朱銘美術館於2020年8月1日~8月31日舉辦〈光，和作用〉，活動期間19:00後免費入場。本次還結合了中角灣、魚路古道，及櫻花公園一同在夜間點亮北海岸。
-
🎯[專題]金山旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/jinshan
-
#金山秘境 #金山海景 #金山風景 #金山美景 #金山旅遊 #北海岸秘境 #北海岸海景 #北海岸風景 #北海岸美景 #北海岸旅遊 #新北秘境 #新北海景 #新北風景 #新北美景 #新北旅遊 #朱銘美術館 #光和作用 @taipeitravel @newtaipeitour
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/CDpuC3clMwK/media?size=l "📍金山．光，和作用
👁🗨文章 👉 https://jfsblog.com/blog/post/juming-museum
朱銘美術館於2020年8月1日~8月31日舉辦〈光，和作用〉，活動期間19:00後免費入場。本次還結合了中角灣、魚路古道，及櫻花公園一同在夜間點亮北海岸。
-
🎯[專題]金山旅遊懶人包 👉 https://jfsblog.com/blog/post/jinshan
-
#金山秘境 #金山海景 #金山風景 #金山美景 #金山旅遊 #北海岸秘境 #北海岸海景 #北海岸風景 #北海岸美景 #北海岸旅遊 #新北秘境 #新北海景 #新北風景 #新北美景 #新北旅遊 #朱銘美術館 #光和作用 @taipeitravel @newtaipeitour
📷 Author / Photographer: #jfsblog #Shengle")
![#低碳飲食 第79天 [2020-05-02]
#間歇性禁食法 #間歇性斷食法：23:1
依然待在家，今天打破0確診的情況，再再警惕我們可以稍微放輕鬆，但不要鬆懈！BTW，低碳也能吃得很素喔～今天吃蛋素，但蛋白質的量也能很夠的喔！
.
▋今日一餐：沙拉1盒、豆干10片、水煮蛋3顆、特濃豆漿936毫升、茶裏王1瓶
.
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1/2份
🥚蛋白質：約116g
.
➖➖➖➖➖網站資訊➖➖➖➖➖
📍 關於撰風 👉 https://jfsblog.com/about_jf
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
#旅遊美食部落客 | #閱讀筆記 | #文青工程師寫3C
#撰風 #翻閱城市的溫度 #jfsblog](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/B_rx8m2ncnk/media?size=l "#低碳飲食 第79天 [2020-05-02]
#間歇性禁食法 #間歇性斷食法：23:1
依然待在家，今天打破0確診的情況，再再警惕我們可以稍微放輕鬆，但不要鬆懈！BTW，低碳也能吃得很素喔～今天吃蛋素，但蛋白質的量也能很夠的喔！
.
▋今日一餐：沙拉1盒、豆干10片、水煮蛋3顆、特濃豆漿936毫升、茶裏王1瓶
.
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1/2份
🥚蛋白質：約116g
.
➖➖➖➖➖網站資訊➖➖➖➖➖
📍 關於撰風 👉 https://jfsblog.com/about_jf
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
#旅遊美食部落客 | #閱讀筆記 | #文青工程師寫3C
#撰風 #翻閱城市的溫度 #jfsblog")
![#低碳飲食 第65天 [2020-04-18]
#間歇性禁食法 #間歇性斷食法
假日我最常採用20:4間歇性禁食法了，因為只要煮一餐就好，超方便，尤其在沒有廚房、沒有冰箱、只有一台壓力鍋、用椅子和櫃子充當流理臺的租屋處，料理會變得很困難，好懷念在家裡用熱鍋燒油的日子啊。
.
▋今日午餐+晚餐：青花菜1碗公、雞腿2支、雞腿排1份（這家賣的雞腿排好難吃）、芭樂1顆
.
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1份
🥚蛋白質：約132g
.
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
.
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/B_H-eGAhMrL/media?size=l "#低碳飲食 第65天 [2020-04-18]
#間歇性禁食法 #間歇性斷食法
假日我最常採用20:4間歇性禁食法了，因為只要煮一餐就好，超方便，尤其在沒有廚房、沒有冰箱、只有一台壓力鍋、用椅子和櫃子充當流理臺的租屋處，料理會變得很困難，好懷念在家裡用熱鍋燒油的日子啊。
.
▋今日午餐+晚餐：青花菜1碗公、雞腿2支、雞腿排1份（這家賣的雞腿排好難吃）、芭樂1顆
.
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1份
🥚蛋白質：約132g
.
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
.
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度")
![#低碳飲食 第64天 [2020-04-17]
一不小心買太多，那就一餐吃完整天的需求好了XD～168或204間歇性禁食法也是很好的健康減肥法喔，基本上這兩個月來我都會遵守168間歇性斷食法～
🥑168間歇性斷食法：8小時進食16小時禁食，即用餐時間間隔16小時
🥑204間歇性禁食法：4小時進食20小時禁食，即用餐時間間隔20小時
.
▋今日午餐+晚餐：宮保雞丁料理包1份（有點不好吃）、涼拌豆腐1盒、綜合滷味拼盤（海帶＋豆干）、水煮蛋3顆、胡麻豆干小黃瓜1份、生菜沙拉1盒、光泉特濃5.1無加糖濃豆漿375ml
🍳豆腐、豆干、水煮蛋、豆漿都是很好的蛋白質來源喔，蛋奶素很合適，如果純素的話就把雞蛋換掉！
.
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1份
🥚蛋白質：約74g
.
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
.
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/B_FicQyn50N/media?size=l "#低碳飲食 第64天 [2020-04-17]
一不小心買太多，那就一餐吃完整天的需求好了XD～168或204間歇性禁食法也是很好的健康減肥法喔，基本上這兩個月來我都會遵守168間歇性斷食法～
🥑168間歇性斷食法：8小時進食16小時禁食，即用餐時間間隔16小時
🥑204間歇性禁食法：4小時進食20小時禁食，即用餐時間間隔20小時
.
▋今日午餐+晚餐：宮保雞丁料理包1份（有點不好吃）、涼拌豆腐1盒、綜合滷味拼盤（海帶＋豆干）、水煮蛋3顆、胡麻豆干小黃瓜1份、生菜沙拉1盒、光泉特濃5.1無加糖濃豆漿375ml
🍳豆腐、豆干、水煮蛋、豆漿都是很好的蛋白質來源喔，蛋奶素很合適，如果純素的話就把雞蛋換掉！
.
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1份
🥚蛋白質：約74g
.
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
.
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度")
![#低碳飲食 第63天 [2020-04-16]
今天量測終於體脂肪從2字頭到1字頭了，減下的體重邁向第12公斤，持續正確飲食和適度運動！
.
▋今日晚餐：雞翅1分、雞胸肉1份、水煮蛋3顆、杏鮑菇、小黃瓜、泡菜
.
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1份
🥚蛋白質：約60g
.
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
.
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/B_C1Wv5gQxV/media?size=l "#低碳飲食 第63天 [2020-04-16]
今天量測終於體脂肪從2字頭到1字頭了，減下的體重邁向第12公斤，持續正確飲食和適度運動！
.
▋今日晚餐：雞翅1分、雞胸肉1份、水煮蛋3顆、杏鮑菇、小黃瓜、泡菜
.
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1份
🥚蛋白質：約60g
.
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
.
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度")
![#低碳飲食 第58天 [2020-04-11]
.
▋今日晚餐：雞腿1隻、雞翅1份、豆干11片、青花菜1份、水煮蛋3顆、高鈣牛奶、芭樂
.
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1.5份
🥚蛋白質：約125g
.
////
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
////
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/B-1pjFHHv-I/media?size=l "#低碳飲食 第58天 [2020-04-11]
.
▋今日晚餐：雞腿1隻、雞翅1份、豆干11片、青花菜1份、水煮蛋3顆、高鈣牛奶、芭樂
.
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1.5份
🥚蛋白質：約125g
.
////
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
////
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度")
![#低碳飲食 第56天 [2020-04-09]
.
沒想到外帶鐵板燒不僅能折20元，還送一份蔥蛋，這樣真的吃飽飽啊！不過鐵板燒有時醬汁下比較重，在低碳還是要小心攝取。
▋今日晚餐：牛肉片鐵板燒、兩樣蔬菜、贈送蔥蛋一份、水煮蛋2顆
.
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1份
🥚蛋白質：約34g
.
////
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
////
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/B-w4N1_JJCc/media?size=l "#低碳飲食 第56天 [2020-04-09]
.
沒想到外帶鐵板燒不僅能折20元，還送一份蔥蛋，這樣真的吃飽飽啊！不過鐵板燒有時醬汁下比較重，在低碳還是要小心攝取。
▋今日晚餐：牛肉片鐵板燒、兩樣蔬菜、贈送蔥蛋一份、水煮蛋2顆
.
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1份
🥚蛋白質：約34g
.
////
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
////
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度")
![#低碳飲食 第55天 [2020-04-08]
.
▋今日晚餐：麥當勞6塊雞塊、超商沙拉、水煮蛋4顆
.
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1/2份
🥚蛋白質：約40g
.
////
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
////
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/B-uEcqLFKbU/media?size=l "#低碳飲食 第55天 [2020-04-08]
.
▋今日晚餐：麥當勞6塊雞塊、超商沙拉、水煮蛋4顆
.
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1/2份
🥚蛋白質：約40g
.
////
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
////
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度")
![#低碳飲食 第54天 [2020-04-07]
#壓力鍋 料理時間
.
▋今日晚餐：燙青江菜、燙小白菜、水煮雞胸肉、涼拌豆腐、水煮蛋2.5顆（一顆煮到一半破掉QQ）
.
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1份
🥚蛋白質：約67g
.
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
.
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/B-rw8a-FlRF/media?size=l "#低碳飲食 第54天 [2020-04-07]
#壓力鍋 料理時間
.
▋今日晚餐：燙青江菜、燙小白菜、水煮雞胸肉、涼拌豆腐、水煮蛋2.5顆（一顆煮到一半破掉QQ）
.
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1份
🥚蛋白質：約67g
.
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
.
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度")
![#低碳飲食 第53天 [2020-04-06]
.
今天下班太累啦，超商買一買就吃啦～
▋今日晚餐：油漬鮪魚罐頭、農夫十蔬沙拉、水煮蛋3顆
.
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1/2份
🥚蛋白質：約50g
////
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
////
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/B-o_JuDjo_i/media?size=l "#低碳飲食 第53天 [2020-04-06]
.
今天下班太累啦，超商買一買就吃啦～
▋今日晚餐：油漬鮪魚罐頭、農夫十蔬沙拉、水煮蛋3顆
.
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1/2份
🥚蛋白質：約50g
////
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
////
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度")
![#壓力鍋料理時間
#低碳飲食第51天 [2020-04-04]
▋今日晚餐：油漬鮪魚罐頭、小豆干10片、水煮蛋3顆、空心菜1/2份、豆腐青菜蛋包湯
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需3/2~2份
🥚蛋白質：約119g
//
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
//
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/B-jrClkHvY3/media?size=l "#壓力鍋料理時間
#低碳飲食第51天 [2020-04-04]
▋今日晚餐：油漬鮪魚罐頭、小豆干10片、水煮蛋3顆、空心菜1/2份、豆腐青菜蛋包湯
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需3/2~2份
🥚蛋白質：約119g
//
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
//
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度")
![#低碳飲食第50天 [2020-04-03]
今晚偷懶一下，煮個水煮蛋就好，其他叫外送吧！
▋今日晚餐：舒肥雞肉沙拉加牛肉、水煮蛋4顆、水煮鮪魚罐頭
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1/2份
🥚蛋白質：約122g
//
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
//
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度](https://jfsblog.com?ft_proxy_image=1&image_url=https://www.instagram.com/p/B-hCW0wHn9m/media?size=l "#低碳飲食第50天 [2020-04-03]
今晚偷懶一下，煮個水煮蛋就好，其他叫外送吧！
▋今日晚餐：舒肥雞肉沙拉加牛肉、水煮蛋4顆、水煮鮪魚罐頭
▋營養成分估計：
🥦蔬 菜：約每日所需1/2份
🥚蛋白質：約122g
//
📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/
📍 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jfsblog/
📍 YouTube 👉 http://bit.ly/2VPBlTm
//
#桃園部落客｜#台北部落客｜#新北部落客
#撰風 #jfsblog #翻閱城市的溫度")
